ile na kg

[...] dziennie z czego w kazdym po 20 g bialka. Jedyna opcja to zakup bialka w proszku? Coś źle czytałeś.. W posiłku ma być minimum 20 g pełnowartościowego białka - czyli tyle ile w 100 g mięsa, czy mniej więcej 2-3 jajkach, a 100 g mięsa to ledwo na talerzu widać ;-) Białko wliczasz także z innych źródeł, czyli kaszy, ryżu, warzyw... powinieneś [...]

Ile b,w,t leci na kg m/c dziennie ?

Cześć! Zanim przejdziemy do suplementów warto omówić temat jedzenia, bo to powinno być podstawą gdy mówimy o budowaniu masy mięśniowej. Warto rozpocząć od sprawdzenia ile kalorii powinnieneś spożywać aby zwiększać swoją masę mięśniową. Zachęcam do spojrzenia na poniższy artykuł: Z suplementów zerknąłbym jeszcze na kreatynę, jest to suplement, [...]

[...] makroskładników to liczysz zpaotrzebowanie, dodajesz 200-300kcal i rozdzielasz na 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a po tym jak to dobierzesz będziesz wiedział ile dać węgli, bo dodasz je z pozostałych kcal - 1g białka 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal, 1g węgli 4 kcal http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

Cześć! Na sam początek warto dowiedzieć się ile kalorii potrzebujesz. Zachęcam do zerknięcia na poniższy kalkulator i obliczenia ile kalorii potrzebujesz. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

[...] wiem, ze jem mniej niz zapotrzebowanie oraz, ze dostarczam wiecej niz 1g bialka na kg /mc dziennie. Dokladnych ilosci nie znam. Skoro nie liczysz nic tylko wydaje ci się ile spożywasz kcal i że jesz tylko więcej jak 1g białka dziennie to nigdy nie będziesz dokaldnie wiedział czy pijąc 4 piwa przekraczasz swoje zapotzrebowanie dzienny czy [...]

[...] od intensywności treningu mięsień po takiej pracy jest osłabiony i proszę nie pisz, że przez 2 banany nasz kolega lub ktoś inny nie będzie mógł się zredukować, no chyba, że nie zależy mu wypracowanej masie mięśniowej i liczy się tylko ile ma kg na wadze, a nie jak wygląda przed lustrem. Zmieniony przez - LuvProtein w dniu 2010-04-29 15:30:55

A ile ważysz bo nie widzę, tak to by było mniej więcej wiadomo jaki masz podział BTW na kg masy ciała 84 kg

[...] Białka za dużo, jakieś 150-160 g wystarczy (i tak będzie dużo, na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciałą), za dużo chleba, za dużo nabiału. Będziesz jadł makaron i ziemniaki w jednym posiłku? wiesz ile to 100 g ziemniaków? Bardzo mało? Wrzucaj produkty - nie danie (nie jajecznica, tylko jajka plus tłuszcz)

[...] skupić się na treningach siłowych odpowiednio ukierunkowanych w danym celu. Niestety trenowanie w domu z wykorzystaniem jedynie dwóch sztangielek 15 kg to strata czasu. O ile na początku jesteś w stanie progresować wykonując jakiekolwiek ćwiczenia, o tyle po pewnym czasie już nic nie zmienisz. Z tego też względu sugeruję Ci kupić karnet na [...]

Ile? Na wadze mi wychodzi ze 30 % Wiem że jestem ulana, koniec masy, z 58 do 70 kg :/ ( tzn z głodówek i poniżej 500 cal do 1800) /SFD/2020/12/1/d39cfded7b3648318e409a823da19efb.jpg Zmieniony przez - Amelina w dniu 2020-12-01 00:33:38 Zmieniony przez - Amelina w dniu 2020-12-01 00:33:59 Zmieniony przez - Amelina w dniu 2020-12-01 00:34:24

oblicz ile dostarczasz białka z diety/powinno być w granicach 2-2,5g.na kg.masy ciała i wg. tego zdecyduj czy wybrać białko czy gainera bo na podstawie twoich trochę niejasnych opisów trudno coś zawyrokować sensownego.

oblicz ile masz białka z diety....i uzupełnij odżywką tak żeby było około 2g na kg wagi ciała członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] który uwzględnia w litry coli na dobę. I to nie tyle ze względu na aspartam, co sporą już dawkę kwasu ortofosforowego, który zaburza równowagę kwasowo-zasadową. Z resztą o ile nie popieram poglądów, zgodnie z którymi aspartam to zło wcielone, o tyle biorę pod uwagę ustalone dla tego słodzika ADI (dopuszczalne bezpieczne dzienne spożycie) [...]

Cześć! Może warto na początku sprawdzić ile jedzenia potrzebujesz, a następnie sprawdzić ile spożywasz, bo może jesz za mało w tym wypadku zachęcam do skorzystania z dowolnej aplikacji. Aby sprawdzić ile potrzebujesz zachęcam do zerknięcia w poniższy artykuł: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie warto też [...]

Napisze mi ktoś ile na oko BF mam? Kilka stron wcześniej wrzuciłem zdjęcia. 188 cm wzrostu 84 kg.

[...] stosować ? Gainer odrazu po treningu zanim nie wroce do domku i nie upichce np.kuraka bedzie dobrym pomyslem ? Kiedy w takim razie stosować białko ? Z rana do sniadania ? I ile razy można sobie zarzucić dziennie takie szejki z góry dzieki za odpowiedz, pozdrawiam Gajner jak chłopaki piją, choc osobiście uważam ze lepiej zjeść posiłek, białko to [...]

[...] przeciwko gino i retencji wody. po to np mi 100 mg cynku, cykl ma trwać 6 tygodni I JESZCZE JEDNO WAŻNE PYTANIE. kolega napisał że kupił za 6 zł BEZ recepty. a czy na recepte wychodzi taniej? refundują to? i jeśłit ak to ile na recepte kosztuje? opłąca sie kombinowac świstek od lekarza? pozdro! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-07-15 02:06:25

też po siłowym mam zamiar kręcić wtedy daje carbo/vitargo+bcaa+glute+aminy - dajesz przed aero? ile spozywasz bialka na kg m c?

Mam pytanie cwicze od pol roku Zaczne brac teraz mete ile po niej przybiore na masie i czy mam szanse po tym jeszcze urosnac.Po jakim to czasie bedzie Waze 72kg i 172cm.MOja dieta jest z duzej ilosci bialka ponad 2gramy na kg i weglowodanow prawie 3gramy. Szreder